Zdrowie prostaty wymaga uwagi, aby zapobiec poważnym chorobom, które w końcu mogą dosięgnąć każdego mężczyzny. Biorąc pod uwagę, że problemy z prostatą stają się coraz częstsze nawet u młodszych osób, o zdrowie prostaty warto dbać niezależnie od wieku. Jest to niezbędne do utrzymania aktywności seksualnej, która jest ważnym elementem zadowolenia z jakości życia, a także przedłużenia młodości i atrakcyjności fizycznej mężczyzny. Aby to zrobić, wystarczy przestrzegać kilku prostych i skutecznych zasad.
Prowadzenie zdrowego trybu życia
Zachowanie zdrowia prostaty i zminimalizowanie ryzyka rozwoju jej chorób pomaga w utrzymaniu zdrowego stylu życia i wykluczeniu niekorzystnych czynników, do których należą:
- przeziębienie lub przegrzewanie okolicy narządów płciowych;
- choroby przenoszone drogą płciową;
- zakażenia układu moczowo-płciowego;
- palenie i nadużywanie alkoholu;
- siedzący tryb życia
- niezrównoważone odżywianie
Skupmy się na zdrowym odżywianiu, które jest niezbędne do utrzymania prawidłowej masy ciała, równowagi hormonalnej i dostarczenia organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Ważne jest, aby zrezygnować z pikantnych, smażonych i tłustych potraw. Zamiast tego warto wprowadzić do swojej diety produkty, które mogą sprzyjać zdrowiu prostaty:
- chude mięso i ryby morskie;
- owoce morza, pietruszka, orzechy włoskie, dynia (źródło cynku potrzebnego do produkcji testosteronu);
- chleb żytni i pełnoziarnisty;
- zupy warzywne
- jaja (dostarczają organizmowi lecytyny i białka);
- oliwa z oliwek i olej słonecznikowy (zawierają witaminę E potrzebną do wytworzenia wydzieliny prostaty);
- owoce cytrusowe (zawierają witaminę C odpowiedzialną za utrzymanie poziomu kwasowości ejakulatu).
Zdrowa prostata – czy to możliwe? Oczywiście, pierwszym krokiem do zachowania zdrowia jest wykluczenie napojów alkoholowych, wędzonego mięso i słodyczy.
Dbanie o zdrowie psychiczne
Regularny stres negatywnie wpływają na ogólny stan zdrowia i poszczególnych narządów, w tym prostaty. Aby tego uniknąć, należy zminimalizować w swoim życiu liczbę stresogennych czynników. Nie zawsze jest to możliwe, ale można wprowadzić kilka rytuałów, które mogą w tym pomóc. Należy do nich uprawianie sportu i wykonywanie specjalnych ćwiczeń na prostatę
Aktywność fizyczna pomaga utrzymać prawidłowy poziom testosteronu, ważny dla zdrowia prostaty. Ponadto przyczynia się do poprawy krążenia krwi i metabolizmu prostaty. Nie jest konieczne uprawianie sportu profesjonalnie. Wystarczy codzienna, krótka gimnastyka, regularne spacery czy nawet przejażdżka rowerem. Pomocne jest również wykonywanie gimnastyki kegla, która obejmuje jedne z najlepszych ćwiczeń dla zdrowia prostaty, mających na celu wzmocnienie mięśni dna miednicy, które wspierają narządy miednicy, w tym gruczoł krokowy. Ponadto wielu osobom korzyści przynosi medytacja, która pomaga się zrelaksować w ciągu dnia. Nic nie zaszkodzi spróbować!
Regularne odwiedzanie urologa
Mężczyźni powinni być badani przez lekarza urologa niezależnie od wieku. Jest to gwarancja, że ewentualny problem zostanie wykryty wcześniej, co sprawi, że ewentualne zapobiegnięcie rozwojowi problemu stanie się znacznie prostsze, W celu zidentyfikowania problemów przeprowadza się szereg badań i procedur. Należą do nich między innymi:
- Ankieta, która pomaga w zbieraniu historii i określaniu ryzyka niektórych chorób prostaty.
- Testy: krew i mocz, biochemiczne badanie krwi, badanie PSA (antygen specyficzny dla prostaty).
- USG układu moczowego, tomografia komputerowa i rezonans magnetyczny.
W wielu przypadkach okazuje się, że wystarczą leki na prostatę przepisane przez lekarza, które w przypadku wielu mężczyzn okazują się skuteczne. Wielu mężczyzn bierze też suplementy diety, zawierające kompleks witamin, które pomagają utrzymać zdrową prostatę.
