Wybuch pandemii koronawirusa wywrócił nasze życie do góry nogami i wciąż przystosowujmy się do nowej rzeczywistości. Nadzieję na lepsze jutro dają coraz bardziej dynamicznie przeprowadzane szczepienia przeciwko COVID-19, jednak zanim osiągniemy odporność stadną, warto zadbać o prawidłowe działanie swojego układu immunologicznego. Pozostaje jednak pytanie, jak skutecznie wzmacniać odporność i zapobiegać zakażeniu koronawirusem? Podpowiadamy!
Po pierwsze – zdrowa i zbilansowana dieta
Wypracowanie optymalnej odporności organizmu to proces długotrwały, dlatego warto zacząć od kwestii podstawowej, czyli wprowadzeniu do codziennego jadłospisu zdrowych i zbilansowanych posiłków. Dieta bogata w najważniejsze składniki, takie jak witaminy, minerały i inne mikroelementy pozwala nie tylko na skutecznie zwalczanie infekcji, w tym również COVID-19, ale również prawidłowe funkcjonowanie organizmu na wielu płaszczyznach. Warto zatem jeść więcej świeżych warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, kiszonek, naturalnych przetworów, nabiału i ryb, bogatych w cenne kwasy tłuszczowe omega-3. Pandemia to też dobry moment na ograniczenie spożycia cukrów, tłuszczów zwierzęcych czy alkoholu, które poważnie przyczyniają się do spadku odporności.
Po drugie – zmiana trybu życia
Eliminacja złych nawyków żywieniowych i spożywanie zbilansowanych posiłków w celu zmniejszenia ryzyka zakażenia koronawirusem to nie wszystko. U osób, które konsekwentnie unikają aktywności fizycznej, istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia objawów typowych nie tylko dla koronawirusa, ale również przeziębienia czy grypy. Palenie papierosów, nadmierny stres czy niedobór snu również nie pomagają w zachowaniu dobrego poziomu odporności organizmu. Dlatego też warto więcej się ruszać –wskazane są spacery, bieganie czy jazda na rowerze. Kolejnym krokiem będzie ograniczenie i ostateczna rezygnacja z używek, a także więcej jakościowego odpoczynku zarówno w trakcie dnia, jak i w nocy.
Po trzecie – preparaty na wzmocnienie odporności
Czasem pomimo stosowania się do zasad zdrowego odżywiania możemy cierpieć na niedobory poszczególnych witamin i minerałów, które skutkują obniżeniem wydajności układu immunologicznego. Dlatego też warto sięgnąć po naturalne preparaty wzmacniające, które będą idealnym uzupełnieniem zdrowej diety. Wysokiej jakości suplementy diety czy dietetyczne środki spożywcze można dostać w aptekach internetowych, takich Nowa Farmacja. Na stronie dostępne są zarówno preparaty dla dorosłych, jak i dla dzieci, dlatego może jeszcze lepiej zadbać o odpowiednią stymulację odporności u całej rodziny.